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10~15岁大童及少年期:按压脚趾解除视疲劳
来源:http://www.lialiu.cn  日期:2019-05-13

  1、脚的发育特征

  10~15岁儿童脚的骨骼长度已与成人相近,基本停止生长;但骨骼骨化融合、关节发育还在继续,仍处于脆弱的生长期;

  体重和运动量的急剧增加,給脚带来了更大的压力,需锻炼形成坚强的足肌来维系足弓;

  跟骨创伤多发,注意跟骨的防护。

  2、关注脚部外伤高发期

  10~15岁处于小学高年级和中学阶段,脚的外伤发生率很高。但我们做过一些调研显示,此时的家长已把注意力更多的放在孩子的学业上,对脚的问题很不以为然。其实此阶段的孩子身体发育很快,脚部骨骼骨化融合、关节发育都还在继续,一旦受到损伤很可能前功尽弃,造成终生的影响。

  积极的锻炼是预防平足的最佳方法,跑、跳、球类练习和踢毽等活动都能够有效的锻炼下肢和脚部肌肉,但要做好安全防护,选择适合运动的鞋、袜。如打篮球就要选择具有减震和护踝功能的篮球鞋,防止踝扭伤和跟骨创伤。另外,在我国因骑自行车10~15岁大童及少年期:按压脚趾解除视疲劳摔倒造成脚部骨折的人中,80%是15岁以下学生,所以要引起家长们的注意。

  3、按压脚趾解除视疲劳

  视疲劳是引起青少年近视的重要原因,如阅读、书写姿势不正确,用电脑时间过长,采光不合理等。另外个人的体质也有关系,中医有“五脏六腑之气皆上注于目”之说,是指眼睛的好坏与人体有着内在的联系。

  脚上眼睛的反射区在第2趾、第3趾根部,上、下、左、右一圈都是,左眼的反射区在右脚上,右眼的反射区在左脚上。长期视疲劳和患有近视的孩子,脚2、3趾经常有脱皮现象或生长一些小的丘疹。复习功课的学生感到眼睛很疲劳时,可以先用手捏压2、3趾的趾根各20次,再从趾根向趾尖处捋20次,能够有效的恢复视力,解除视力疲劳。

  4、如何解决肩酸脖子痛

  我国的儿童学业是很重的,面临中考的学生就更是如此,每天趴在桌子上不停的写,经常感到肩酸脖子痛,这时候家长可以帮他简单的按摩一下脚。

  脖子“颈椎”的反射区在大脚趾趾根的内侧,用手点按此处10下,在上下揉搓20次,之后用拳头敲打脚前掌各30下(适度用力),就会感到脖子和肩膀很轻松。如果家长是做伏案工作的,也可以试试做,我自己在电脑前坐久了,就会做一做,感觉效果非常不错。

  ——本文摘自由六合儿童创意产业有限公司授权的《一双好鞋II》一书